진정으로 도움이 될 수 있는 요통 팁
모든 사람은 요통을 다르게 경험한다.
어떤 사람들은 날카롭고 갑작스러운 고통을 경험하는 반면, 다른 사람들은 일반적인 뻣뻣함을 느낀다.
허리 통증은 누구에게나 재미가 없다; 여기 여러분의 허리 통증에 도움이 될 수 있는 몇 가지 조언이 있다.
요통이 심한가? 반전을 수반하는 어떠한 움직임도 하지 않도록 하라.
여러분은 무거운 물건을 들거나 가벼운 집안일을 할 수도 있는데, 잘못된 몸의 비틀림이 고통과 부상을 야기할 것이다.
스포츠를 하면서 허리를 어떻게 움직이는지 주의하고 척추를 따라 어디든 통증이 느껴지면 조금 뒤로 물러서라.
영양가 있는 음식을 먹고 매일 약 62온스의 물을 많이 마셔라.
영양가 있는 식단은 여러분에게 도움이 될 수 있는 많은 것들을 제공하는데, 그 중 하나가 요통 예방이다.
이것은 더 날씬한 몸을 촉진시키고 여러분의 몸이 스스로 치유하는 데 필요한 영양분을 준다.
요통을 강조하는 것은 요통을 악화시키는 데만 도움이 될 것이다.
긴장을 푸는 법을 배우는 것은 중요한데, 그것은 근육 경련을 경험할 기회를 감소시킬 것이기 때문이다.
충분한 휴식을 취하고 통증과 불편함을 완화하기 위해 핫팩을 바른다.
허리가 아플 때는 통증을 더 악화시키는 근육 경련을 완화하는 방법을 찾아야 한다.
가장 빨리 불편함을 해소하는 방법은 누워서 아픈 근육에 열을 가하는 것이다.
또한 수액을 많이 마시고 통증이 나아질 때까지 나트륨을 줄이는 것도 도움이 될 수 있다.
탈수증은 근육 경련을 일으키거나 악화시킬 수 있다.
만약 당신의 요통이 마비나 다른 극단적인 상태를 초래했다면, 당신은 다양한 종류의 수술에서 안도감을 찾을 수 있을 것이다.
게다가 허리 수술을 할 수밖에 없는 경우도 있다.
많은 경우, 이러한 상황은 큰 인과관계가 없는 퇴행성 질환이나 다른 상황이다.
비논리적으로 보일 수도 있지만 요통이 있는 사람들은 규칙적으로 운동을 할 필요가 있다.
요통 환자들은 운동이 실제로 도움이 될 때 허리 통증을 악화시킬 것이라고 생각한다.
스트레칭과 등근육 발달은 많은 사람들의 아픈 허리 상태를 개선할 것이다.
몸을 풀고 싶다면 근육을 잡고 있는 긴장을 풀고 누울 때 팔과 다리가 절뚝거리도록 하라.
한 근육에 차례로 집중하여 천천히 구부린다.
이것은 완전한 이완을 가져올 수 있고 방치된 근육의 기능을 개선할 수 있다.
만약 여러분이 알고 있는 요통에 대한 모든 치료법을 시도했다면, 여러분은 척추지압사와 상담하는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
당신의 지압사는 그나 그가 당신의 문제의 근원과 범위를 결정한 후에 진단 영상을 찍고 치료에 대해 토론할 수 있다.
결국 약간의 조정만 있으면 통증을 완화할 수 있을 것이다.
요통을 완화하기 위해 시원함과 열을 사용해봐라.
얼음은 염증을 감소시킬 뿐만 아니라 통증을 완화시킨다.
온기는 근육에 작용하고 혈액의 흐름을 촉진시켜 궁극적으로 그 부위를 치유하는 데 도움을 줄 것이다.
따뜻한 물로 목욕을 하고, 난방 패드나 전기 담요를 사용한다.
요통에 대한 트리거를 피하고 통증이 없는 상태를 유지하십시오.
이것은 무거운 것을 들어올리는 것, 카페인, 충분한 수면을 취하지 않는 것, 탈수증이나 스트레스를 포함한다.
등이 경련을 일으키면 통증이 가라앉을 수 있도록 등에 뜨거운 팩을 얹고 휴식을 취한다.
허리 문제가 당신에게 영향을 줄 수 있는 방법은 여러 가지가 있지만, 한 가지가 다른 것보다 더 고통스럽다는 뜻은 아니다.
그것은 정말 너의 하루를 망칠 수 있다.
방금 읽은 팁을 바르면 통증을 억제하고 예방할 수 있어야 한다.
